С увеличением продолжительности жизни по всему миру, вопрос о сохранении умственной активности в пожилом возрасте становится как никогда актуальным. В этом контексте японский профессор Ёсия Хасэгава, специалист в области геронтологии и нейропсихологии, представляет метод, который притягивает внимание людей самых разных возрастов, сообщает Дзен-канал "Здоровый Дух".
Суть метода
Доктор Хасэгава утверждает, что движения рук имеют тесную связь с деятельностью мозга, особенно с лобными долями, отвечающими за речь, память и внимание. Простые, но необычные движения пальцами и кистями могут стимулировать нейронные связи, что в свою очередь помогает поддерживать когнитивные функции.
Преимущества гимнастики для рук
1. Лёгкость и доступность: Упражнения можно выполнять в любом возрасте, в любом месте, что делает их идеальными для всех.
2. Профилактика деменции и Альцгеймера: Регулярная практика существенно укрепляет память и внимание, поддерживая ясность ума и повышая интеллектуальные способности.
Популярные упражнения от Хасэгавы
Вот несколько базовых движений, которые можно легко освоить:
- Палец-кулак: Сжать одну руку в кулак, а другую вытянуть с расставленными пальцами. Затем быстро менять их положения, повторяя 10–20 раз, постепенно увеличивая темп.
- Зеркальные пальцы: Руки перед собой. Одновременно сгибайте пальцы с обеих рук: сначала указательные, потом средние и так далее. Затем выполняйте то же самое в обратном порядке, усложняя движения.
- Счёт и хлопки: Считайте от 1 до 10, с каждым числом хлопая в ладоши. Затем вернитесь к началу, чередуя хлопки и щелчки пальцами.
Эти упражнения займут всего 5-10 минут в день, но регулярная практика может дать замечательные результаты всего за несколько недель.
