В возрасте за 50 лет многие начинают замечать изменения в своем организме, и важно понять, что пора не только добавлять что-то новое в жизнь, но и отказываться от некоторых вредных привычек. Это поможет избежать серьезных проблем со здоровьем, сообщает Дзен-канал "Просто о жизни и воспитании".
1. Закройте уши на слухи о здоровье
В России существует привычка обсуждать здоровье, как погоду – все знают о методах лечения от знакомых и незнакомых людей. «Укол от давления», «лечение сустава лопухами» – такие советы могут оказаться опасными. Когда человек старше 50 говорит о здоровье, полагаясь не на профессионала, а на случайного собеседника, это может грозить серьезными последствиями. Лучше доверять своему здоровью врачам, которые разберутся в проблеме, а не «народным мудростям», передаваемым из уст в уста.
2. Перестаньте быть заложником негативных новостей
Сегодня в мире изобилие тревожных новостей, и многие люди позволяют негативу проникать в свою жизнь. Это может оказывать пагубное воздействие на состояние сердечно-сосудистой системы и эмоциональное здоровье. Если каждый день начинать и заканчивать с новостями о войнах и катастрофах, неудивительно, что уровень стресса поднимается до небес. По сути, нужно поставить фильтр на то, что попадает в ваше сознание. Вместо этого лучше выбрать позитивные и вдохновляющие источники информации.
3. Остановите борьбу с едой — время наладить гармонию
Следует прекратить изматывающие диеты и вечные раздумья о весе. После 50 лет тело не прощает стольких прегрешений и требует более бережного к себе отношения. Это не значит, что нужно соблюдать строгие диеты. Напротив, реальной заботы о здоровье можно достичь благодаря правильному питанию. Рекомендуются такие образы жизни, как Средиземноморская диета и DASH, которые фокусируются на здоровой пище, минимуме сахара и алкоголя, чтобы поддерживать здоровье сердца и сосудов.
Мыслить о пище как о источнике здоровья, уважать свои предпочтения в еде — значит делать важный вклад в будущее свое здоровье. Каждая принятая ложка пищи – это шаг к более долгой и полноценной жизни.
