Мэрилин Монро всегда выглядела безупречно, но как она сохраняла фигуру?
Старое интервью раскрыло ее необычные привычки в питании и спорте. Простая диета и легкие упражнения помогали ей оставаться иконой стиля, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Необычный завтрак
Мэрилин начинала день с двух сырых яиц. Она разогревала молоко и взбивала их в чашке. Это обеспечивало белок и энергию. Поливитаминная таблетка дополняла утренний ритуал. Такой завтрак был быстрым и питательным.
Белковый обед
Обед актрисы состоял из мяса. Она покупала стейк, бараньи отбивные или печень. Жарила их в номере на электрической плите. К мясу добавляла 4–5 сырых морковок. Это был простой, но сытный прием пищи.
Любовь к моркови
Мэрилин шутила, что она «наполовину кролик». Сырая морковь была ее любимым перекусом. Овощ давал клетчатку и витамины. Это помогало не набирать вес. Морковь стала ее секретом стройности.
Сладкое удовольствие
После уроков актерского мастерства Мэрилин баловала себя десертом. Она заходила в кафе и заказывала ванильное мороженое. Горячий шоколад сверху добавлял вкуса. Белковая диета позволяла ей наслаждаться сладким без последствий. Это был ее способ расслабиться.
Простые тренировки
Мэрилин не любила спорт, но занималась регулярно. Каждое утро она тратила 10 минут на упражнения. Использовала гантели весом 2,5 кг. Это поддерживало форму без изнурительных тренировок. Ее подход был интуитивным и эффективным.
Упражнение для груди
Актриса разработала собственное упражнение. Лежа на полу, она поднимала гантели над головой. Делала 15 медленных повторений, затем еще 15. Потом двигала руки по кругу под углом 45 градусов. Это укрепляло мышцы груди и рук.
Утренний ритуал
Тренировки начинались после умывания. Мэрилин ложилась у кровати и приступала к упражнениям. Она называла это «простой процедурой». Такой подход не требовал много времени. Утренняя активность задавала тон дню.
Сон как приоритет
Сон был для Мэрилин важнее спорта. Она спала 5–10 часов в зависимости от графика. Использовала тяжелое пуховое одеяло. Пижамы избегала, чтобы спать комфортно. Это помогало ей восстанавливаться.
Отказ от загара
Мэрилин не любила загорать. Она считала белую кожу красивее. Загар в Калифорнии не был для нее приоритетом. Это защищало кожу от старения. Ее выбор был необычным для того времени.
Спокойный ритм
Актриса не любила спешку. Утром ей было сложно вставать. Воскресенье она посвящала отдыху, оставаясь в постели до обеда. Такой ритм помогал избегать стресса. Спокойствие поддерживало ее энергию.
Простота диеты
Рацион Мэрилин был минималистичным. Белок из яиц и мяса составлял основу. Морковь и редкое мороженое добавляли разнообразие. Это помогало ей оставаться стройной. Диета не требовала сложных рецептов.
Уроки для сегодня
Диета Мэрилин учит балансу. Белковая пища и овощи поддерживают форму. Легкие тренировки подходят каждому. Сон и отдых важны для здоровья. Ее подход вдохновляет на простые изменения.
