Вы хотите позаботиться о своём сердце и сохранить его здоровье на долгие годы? Давайте посмотрим, какие продукты помогут поддержать работу вашего «моторчика» на высоком уровне.
Полезные фрукты и овощи
- Гранат: Это великолепное фруктовое открытие может повысить уровень гемоглобина и улучшить кровообращение. Его железо обеспечивает эластичность сосудов — залог здоровья сердечно-сосудистой системы.
- Бананы: Источник калия, необходимого для укрепления сердечной мышцы. Эти сладкие плоды также содержат железо, что делает их особенно полезными при анемии.
- Помидоры: Их регулярное употребление улучшает кровоток и поддерживает нервную систему. Витамины PP и C, содержащиеся в них, способствуют нормализации сердечного ритма и очищению сосудов.
- Тыква: Пектин, содержащийся в тыкве, помогает предотвратить атеросклероз. Как в приготовленных блюдах, так и в сыром виде этот овощ делает вашу диету разнообразнее — полстакана тыквенного сока в день улучшает качество сна и успокаивает нервы, что напрямую влияет на работу сердца.
Суперфуды для крепкого сердца
- Грецкие орехи: Эти орехи защищают артерии от воспалений. Они полны полезных компонентов, таких как омега-3 жирные кислоты и клетчатка. Небольшая горсть в день поможет снизить уровень холестерина.
- Овсянка: Ежедневное употребление овсянки помогает поддерживать уровень сахара в крови на нормальном уровне. Благодаря клетчатке овес способствует здоровью сердца и снижает количество «плохого» холестерина.
