Разминайтесь перед тренировкой

Разминайтесь перед тренировкой

10-15 минут легких движений на основные группы мышц и суставы снижают риск травм и повышают работоспособность. Чем интенсивнее нагрузка, тем дольше должна быть разминка - в энергозатратных видах спорта вроде бокса и футбола она может занимать до 45 минут