Врач-эндокринолог: «Активный образ жизни - важная часть профилактики и контроля сахарного диабета»
Заведующий эндокринологическим отделением №2 Самарской городской больницы №6, врач-эндокринолог Татьяна Смирнова рассказала о пользе физической активности.
- Регулярная физическая активность снижает риск развития сахарного диабета второго типа. Даже умеренные нагрузки - ежедневная ходьба, плавание, занятия лечебной физкультурой - помогают контролировать массу тела и поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови.
Как добавить движение в повседневную жизнь:
Превратите дорогу в тренировку. Если используете общественный транспорт, выходите за 1-2 остановки до конца маршрута. На автомобиле паркуйтесь в 5-7 минутах ходьбы от места назначения.
Пользуйте лестницей вместо лифта. Начните с 2-3 этажей, потом поднимайтесь выше. Это тренирует сердце, ноги и привычку двигаться.
Делайте активные перерывы. Даже 5 минут легкой растяжки бодрят, снимают усталость и легко могут стать ежедневной привычкой.
Начните день с утренней зарядки. Встаньте с кровати, потянитесь, сделайте 5-10 приседаний, пару отжиманий от стены или пола, добавьте наклоны и круги руками.
- Для пациентов с сахарным диабетом физическая активность становится частью лечения. При правильно подобранной физической лучше контролируется уровень сахара, снижаются риски осложнений со стороны сердца и сосудов, улучшается общее самочувствие и качество жизни. Помните: здоровье формируется в повседневных привычках каждого человека, - добавляет врач.
