Доброе утро, спортсмены!
Если болят мышцы после тренировки, поможет легкая активность (ходьба, йога) для улучшения кровообращения, правильное питание (белки, углеводы) и обильное питье, а также массаж, контрастный душ, теплая ванна или сауна (на вторые сутки). Важно дать мышцам отдых и высыпаться, но избегать полного бездействия, а также не злоупотреблять обезболивающими.
