Мозг стареет уже с 30 лет: ученый назвал пять золотых привычек против деменции
Большинство людей начинает задумываться о своей о памяти и внимании только после 60-65 лет. А зря. Эксперты предупреждают: снижение когнитивных функций стартует гораздо раньше, иногда уже после 25-30 лет.
Это не пороговая модель, когда в один прекрасный день все резко портится. Это длительный процесс. И чем раньше мы начнем защищать мозг, тем дольше он будет работать, - пояснил Директор Института биологии старения и медицины здорового долголетия РНЦХ им. академика Б.В. Петровского, член-корреспондент РАН Алексей Москалев
Сильно истощают мозг:
Хронический стресс.
Недосып и сбитый режим сна.
Социальная изоляция (то есть дефицит общения с родными и друзьями).
Нарушения микробиома кишечника (больше всего микрофлора страдает из-за недостатка овощей и фруктов в питании, а также при злоупотреблении антибиотиками).
Хроническое воспаление низкой интенсивности (его провоцируют инфекции, курение, алкоголь, загрязненный воздух и другие неблагоприятные факторы).
Инсулинорезистентность (то есть снижение чувствительности клеток к гормону инсулину) и скачки сахара в крови (при нездоровом питании).