10 недель: сколько на самом деле нужно времени, чтобы выработалась полезная привычка
Практически каждый хотя бы раз слышал, что привычка формируется за 21 день. Однако эта цифра не более чем красивый и удобный миф, который появился благодаря наблюдениям пластического хирурга Максвелла Мальца. В середине прошлого века он заметил, что пациентам требовалось не менее трех недель, чтобы адаптироваться к изменениям во внешности. Позже его наблюдение стали пересказывать как универсальное правило формирования привычек.
Современные исследования показывают другую картину. Ученые Университетского колледжа Лондона выяснили, что в среднем новому поведению требуется около 66 дней, чтобы стать автоматическим. При этом сроки могут значительно различаться — все зависит от сложности действия, образа жизни человека, его состояния и регулярности повторений.
Доказанный факт: если регулярно включать полезный навык в утреннюю деятельность, то привычка формируется быстрее. Также вероятность успешного освоения привычки повышается, если она вам нравится.
А вы пытались привить себе полезные привычки?
- Да / Нет -
Источник: @truekpru
