Самарцам рассказали, сколько нужно ходить, чтобы сохранить здоровье
Самарцам рассказали, сколько нужно ходить, чтобы сохранить здоровье
Сидячий образ жизни давно признан одним из факторов риска для здоровья он повышает вероятность развития сердечнососудистых заболеваний и других патологий. Нейтрализовать часть этих рисков можно с помощью простой ежедневной привычки ходьбы.
Даже относительно небольшая физическая активность способна заметно улучшить прогноз по здоровью. Так, минимальный рабочий уровень, позволяющий снизить вред от малоподвижного образа жизни, составляет около 44,5 тысячи шагов в день. Для тех, кто большую часть дня проводит сидя, такая нагрузка уже помогает уменьшить риск преждевременной смерти и развития болезней сердца и сосудов.
Если же увеличить ежедневную норму до 910 тысяч шагов, эффект становится ещё более выраженным в статье рассказали, как снижается общая смертность и риск сердечнососудистых заболеваний.