Австралийский диетолог Сьюзи Баррелл предлагает простые и эффективные рекомендации для тех, кто стремится сбросить лишний вес. Согласно ее мнению, ключ к успеху в контроле питания заключается в ограничении сладостей и алкоголя.
Основные правила для похудения
- Сладости только один раз в день. Вместо того чтобы полностью отказываться от сладкого, лучше свести его потребление к минимальному количеству. Это поможет легче справляться с тягой к сладкому.
- Отказ от жареной пищи. Диетолог призывает заменить традиционные блюда, такие как гамбургеры и пиццу, на более полезные альтернативы с овощами. Это не только повысит питательную ценность пищи, но и лучше скажется на здоровье.
- Контролируйте алкоголь. Эксперт советует избегать алкоголя в течение всей недели, позволяя себе лишь один вечер на его употребление.
Кофе и время ужина
Баррелл рекомендует ограничить потребление кофе с молоком до одной порции в день. Это поможет избежать излишнего количества калорий, но при этом можно наслаждаться любимым напитком. Кроме того, она советует ужинать как можно раньше, что поможет контролировать вечерний голод и снизить потребление лишних калорий.
Принципы для успешного похудения
Существует мнение, что наличие определенных правил в питании значительно облегчает процесс, поскольку снижает необходимость принимать каждый раз сложные решения о еде. По словам диетолога, создание стандартов, таких как отсутствие десертов в будние дни и контроль над алкогольными напитками, поможет избежать перегрузки мозговой активности при выборе пищи. Правила становятся удобным и структурированным инструментом для достижения целей по снижению веса, сообщает Наша Жизнь.
