Открывайте новый мир ясного мышления после 60

Память это удивительное и порой непредсказуемое явление. В молодости кажется, что она вечная: увидел, услышал и всё на месте. Но с возрастом неизбежно наступает момент, когда начинаешь забывать, зачем зашел в комнату, или как зовут соседку, с которой общаешься каждый день. Появляется беспокойство не просто о забывчивости, а о потере контроля над своей жизнью, сообщает канал.

Но это вовсе не приговор. Часто такие сигналы говорят о том, что нужно ввести в привычки маленькие изменения, которые могут значительно улучшить качество жизни.

Академик Александр Микулин, несмотря на предупреждения врачей о том, что его состояние ухудшается, сумел не только сохранить ясность ума, но и активно жить до 90 лет. Он открыл несколько простых привычек, которые можно легко интегрировать в повседневную жизнь и которые могут помочь каждому.

Привычки для активности ума

Вот несколько простых действий, которые помогут поддерживать умственную активность и память:

• Движение для ума: Упражнение, которое можно делать где угодно: вставайте прямо, поднимайтесь на носочки и опускайтесь на пятки. Повторяйте 2030 раз. Это активизирует кровообращение и улучшает приток кислорода к мозгу, что помогает избавиться от усталости.
• Эффективная осанка: Обратите внимание, как вы сидите. Сутулость сжимает сосуды и ухудшает кровообращение, что может привести к головной боли и ухудшению памяти. Регулярные потягивания помогут улучшить вашу осанку и, соответственно, состояние мозга.

Питание для ясности мысли

Обратите внимание на именно то, что вы едите. Микулин рекомендовал сочетание меда и сельдерея. Этот простой рецепт помогает укрепить нейроны и улучшить концентрацию. Просто смешайте нарезанный сельдерей с медом, залейте теплой водой и настойте пару часов. Употребляйте полученный напиток дважды в день.

Тренировка ума каждый день

Ум хочет быть активным. Поэтому важно регулярно давать ему задачи, даже находясь на пенсии. Каждый вечер полезно вспоминать, что нового произошло за день. Это не только помогает памяти, но и позволяет вам увидеть, сколько хорошего есть вокруг.

Применяя эти простые привычки, можно значительно улучшить как качество памяти, так и общее состояние ума. Память это не просто функция, а ваша жизнь, ваши эмоции и моменты, которые стоит сохранять. Позаботьтесь о своем мозге, и он ответит вам бодростью и ясностью!