Можно ли есть фрукты на ночь? Разбираем популярный миф
Вы когда-нибудь задумывались, что привычная пt?ricano в вашем рационе может быть ошибочной?
Вот история: вы приходите с работы, уставшие, и, конечно же, хотите подарить себе что-то сладкое! Но тут возникает вопрос: А не лучше ли отложить это на завтрашний день? Неправильно ли обвинять в весе именно те яблоки, которые вы решили съесть перед сном? Знакомо?
Я тоже была в этом замешательстве, пока не изучила вопрос более тщательно и не обнаружила удивительные факты о фруктах и их воздействии на наш организм. Мой мир перевернулся, когда я поняла, что страдать от лишнего веса не стоит из-за умеренного плода в вечернем меню, пишет канал.
Фрукты вечером это не запретный плод
Давайте разберёмся вместе! Главное помнить, что дело не только в количестве съедаемых фруктов, но и в их качестве и сочетании с другими продуктами.
Когда же фрукты вечером становятся вашей палочкой-выручалочкой?
Если вы не переедаете в целом. Одно яблоко не убьёт ваши старания сохранить фигуру. Вы ведь знаете фрукты имеют замечательные витамины и клетчатку, которые нужен вашему организму.
Если вы правильно выбираете фрукты. Яблоки и груши вечерком отличное решение. Они легко усваиваются и не вызовут скачки сахара в крови. А вот от винограда и бананов лучше воздержаться на ночь они слишком сладкие.
Если вы не перекусываете непосредственно перед сном. Задумайтесь: завершается вечер вы не собираетесь засиживаться за перекусами! Так что яблоко в 18:00 не оседает лишним грузом перед сном.
Когда фрукты не лучший выбор?
- При инсулинорезистентности. Убедитесь, что вы следите за гликемическим индексом.
- Если фрукты вызывают у вас переедание. Подумайте о сочетании с белком, чтобы сбалансировать аппетит.
- Если у вас проблемы со сном. Глюкоза не всегда является вашим другом, особенно перед сном.
Так как же нам худеть с фруктами?
Фрукты не мешают процессу похудения, если вы контролируете общее количество калорий. Например, выбирая несладкие сорта фруктов и избегая добавок вроде варенья, начинаете применять здоровые привычки в вашем ежедневном меню.
Не бойтесь фруктов вечером!
Если вы не имеете проблем с ЖКТ и сахарами, и выбираете фрукты грамотно, то смело добавляйте их в свой вечерний рацион. Будьте внимательны к своему организму и выбирайте то, что действительно приносит вам радость и здоровье.
Вы всегда в силах сделать осознанный выбор: хотите ли вы есть фрукты вечером или нет. Главное это осознание и баланс.
Как вы смотрите на вечерние фрукты? Поделитесь вашим опытом, возможно, это вдохновит и других на перемены!