Ходьба после 50: полезно или опасно?

Движение это жизнь, и от недостатка активности страдает множество людей, особенно старшего возраста. Врачи уверены, что ходьба может сыграть важнейшую роль в поддержании здоровой жизни после 50 лет, но подходит ли этот вид активности всем?

Польза ходьбы для здоровья

Последние исследования, проведенные учеными из Северо-Западного университета в США, показали, что даже незначительная физическая нагрузка, такая как ходьба, может существенно улучшить качество жизни пожилых людей. Многие сталкиваются с проблемами, такими как артрит и сердечно-сосудистые заболевания, которые значительно снижают уровень комфорта и активности. Но как показали исследования, простая прогулка может помочь справиться с этими проблемами.

Согласно данным, достаточно всего лишь одного часа ходьбы в неделю, чтобы ощутить положительное влияние на здоровье. Всего 10 минут в день могут существенно улучшить общее самочувствие и помочь избежать инвалидизации у 85% пожилых людей. Американские ученые также рекомендуют для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний увеличивать время ходьбы до 2,5 часов в неделю, однако для неподготовленных людей это может быть затруднительно.

Когда ходьба может быть опасной?

Несмотря на очевидные плюсы, ходьба не всегда подходит всем. Людям с серьезными сердечно-сосудистыми заболеваниями или в стадии обострения хронических проблем следует проявлять осторожность. Если в организме происходит инфекция, от физической активности тоже стоит отказаться. Прежде чем начать заниматься, желательно проконсультироваться с врачом, поскольку каждый случай индивидуален.

Скандинавская ходьба: новый тренд

Скандинавская ходьба становится все более популярной среди пенсионеров, и не без оснований. Использование специальных палок позволяет разгрузить суставы и задействовать почти все группы мышц. В регионах, где этот вид активности развит, люди занимаются ходьбой три раза в неделю по 40 минут, что способствует улучшению здоровья в целом.

Интересно, что за час прогулки можно сжигать от 300 до 700 калорий. Ходьба не только поддерживает физическую форму, но и способствует улучшению настроения и мыслительного процесса. В нашем быстро меняющемся мире, где малоподвижный образ жизни становится нормой, ходьба может стать простым и эффективным способом поддержания здоровья, пишет источник.