Контроль калорийности рациона помогает регулировать энергетический баланс и избегать переедания
Главная цель контроля калорий – сбалансировать рацион, обеспечив организм белками, жирами, углеводами, витаминами и минералами, что важно для пациентов с онкологическими заболеваниями.
Как подсчет калорий формирует здоровые привычки?
1 Повышает пищевую грамотность. Начиная отслеживать калории, человек изучает пищевую ценность продуктов, что мотивирует выбирать более объемную, богатую клетчаткой и нутриентами пищу.
2 Учит осознанности и умеренности. Вместо хаотичного питания человек начинает планировать приёмы пищи. Это снимает психологическое напряжение от чувства запрета и предотвращает срывы.
3 Дает объективные критерии оценки. Ощущения часто обманчивы, а цифры же предоставляют четкие, измеримые данные, позволяя трезво оценить свой рацион и внести небольшие корректировки, а не менять все кардинально.
