Питание - одна из важных составляющих ответственного отношения к здоровью

Питание - одна из важных составляющих ответственного отношения к здоровью

Краткие рекомендации о питании:

Питание должно быть дробным. 5 6 раз в день с перерывами не более 4 часов, маленькими порциями.

Последний прием пищи за 2 3 часа до сна.

Кушайте в одно и то же время, не пропускайте приёмы пищи.

Избегайте пищи с искусственными красителями и ароматизаторами. Продукты должны быть натуральные.

Откажитесь от фаст-фуда. Сократите потребление сахара, соли, сладостей

Придерживайтесь питьевого режима и пейте достаточно чистой воды.

Ограничьте употребление сладких напитков, в том числе, соков и лимонадов

Не ешьте во время просмотра телевизора или ленты соцсетей. Это поможет сконцентрироваться на еде, почувствовать момент насыщения.

Еще больше полезной информации читайте на официальном портале Минздрава России о Вашем здоровье clck.ru/RtYZ5