Физическая активность становится настоящим ключом к улучшению не только физического, но и психического здоровья человека. Новые исследования подтверждают, что занятия спортом способны значительно изменить состояние мозга и повысить его функциональность.
Польза от физических упражнений
Неоспоримые преимущества тренировок поражают разнообразием. Они обеспечивают кратковременные улучшения в таких важных областях, как память и внимание. Исследования показывают, что после физической активности люди лучше справляются с задачами, требующими рабочей памяти. Это происходит благодаря тому, что активные движения способствуют высвобождению нейротрансмиттеров, таких как адреналин и норадреналин.
Кроме того, такие немаловажные молекулы, как дофамин и серотонин, также поступают в мозг во время физической активности. Это объясняет, почему многие испытывают прилив счастья после пробежки или долгой велосипедной прогулки. Однако наибольший эффект от тренировок проявляется при регулярности: исследования утверждают, что люди, которые занимаются спортом несколько раз в неделю, показывают высокие результаты в когнитивных тестах.
Как физические нагрузки влияют на мозг
Первоначально все начинается с мышц. В процессе тренировки они выделяют специальные молекулы, которые попадают в мозг через кровь. Одним из таких веществ является иризин, обладающий защитными свойствами для нейронов и способствующий улучшению когнитивного здоровья. Достаточное кровоснабжение необходимо для реализации всех этих преимуществ, и соблюдение регулярной физической активности значительно улучшает циркуляцию крови, способствуя образованию новых сосудов в мозге.
Когда эти сигналы достигают мозга, они активируют высвобождение других химических веществ, включая нейротрофический фактор головного мозга, знаменитый своим положительным воздействием на здоровье нейронов и созданием новых синоптических соединений. Улучшение кровоснабжения и увеличение синапсов могут привести к увеличению объема некоторых структур мозга, что особенно важно для пожилых людей.
Какие упражнения наиболее эффективны для мозга
Эксперты подчеркивают, что любые виды физической активности приносят пользу. Однако более интенсивные тренировки показывают лучшие результаты в отношении улучшения когнитивных функций. Поэтому важно сделать спорт неотъемлемой частью повседневной жизни, чтобы обеспечить своему мозгу необходимую поддержку и защиту от нейродегенеративных заболеваний.
