Хмурая погода, короткий день и усталость часто вызывают упадок сил и настроения. Однако осенняя хандра — не приговор.
Есть несколько простых шагов, которые помогут вернуть бодрость:
Первое — свет. Проводите больше времени на улице, особенно днём.
Второе — режим дня. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, даже по выходным. Сон до 23:00 помогает нервной системе восстанавливаться быстрее.
Третье — движение. Физическая активность улучшает настроение благодаря выработке эндорфинов.
Четвёртое — витамин D. Осенью его не хватает из-за малого количества солнца. Перед приёмом добавок стоит проконсультироваться с врачом.
Пятое — хобби и общение. Разговор с друзьями или любимое дело отвлекают от тревог и помогают легче пережить сезонное снижение энергии.
ГТРК Самара
