Хмурая погода, короткий день и усталость часто вызывают упадок сил и настроения
Хмурая погода, короткий день и усталость часто вызывают упадок сил и настроения. Однако осенняя хандра не приговор.
Есть несколько простых шагов, которые помогут вернуть бодрость:
Первое свет. Проводите больше времени на улице, особенно днём.
Второе режим дня. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, даже по выходным. Сон до 23:00 помогает нервной системе восстанавливаться быстрее.
Третье движение. Физическая активность улучшает настроение благодаря выработке эндорфинов.
Четвёртое витамин D. Осенью его не хватает из-за малого количества солнца. Перед приёмом добавок стоит проконсультироваться с врачом.
Пятое хобби и общение. Разговор с друзьями или любимое дело отвлекают от тревог и помогают легче пережить сезонное снижение энергии.
ГТРК Самара