Жителям Самары рассказали, как правильно считать норму активности в шагах
С наступлением осени все сложнее планировать физическую активность. Многие жалуются, что с наступлением сезона дождей уже даже в спортзал себя сложно вытащить, что уж говорить о пробежках или зарядке на свежем воздухе. А как же проходить те самые 10 000 шагов в день? Главный врач Центра медицинской профилактики Самарской области Александр Муравец рассказал, как разнообразить свою активность, когда за окном льет дождь и холодно.
«Во-первых, хочу сказать, что 10 000 шагов — это удобное символическое значение. На самом деле рекомендация ВОЗ — не менее 150 минут умеренной физической нагрузки в неделю. То есть, например, пять раз по 30 минут или три раза по 50. Это более точный ориентир. Это не обязательно должна быть ходьба. Это могут быть танцы, занятия в центре, тренировки на тренажёре дом».
