Многие из нас привыкли начинать утро с горячей каши, но диетологи предупреждают: это не самое лучшее решение для вашего здоровья. Главное, что нужно учесть — завтрак должен обеспечивать организм не только углеводами, а более сбалансированным набором веществ.
Правильное начало дня
Каша в этом плане является источником простых углеводов, которые не всегда полезны. Чтобы чувствовать себя энергичным и избежать набора лишнего веса, ваш утренний рацион должен включать белки, клетчатку и полезные жиры. Все это можно найти в:
- Яйцах
- Нежирном мясном ассортименте
- Свежих овощах
Не стоит забывать и о том, что завтрак с чашкой кофе и сладостями может обернуться негативными последствиями. Сахар на голодный желудок приведет к резкому скачку уровня глюкозы в крови, что может в дальнейшем спровоцировать накопление жира.
Не пропускайте завтрак
Крайне важно не игнорировать первый прием пищи. Исследования показывают, что завтрак не просто полезен, он необходим нашему организму для полноценного начала дня.
Факт: Овсянка может помочь при проблемах с желудком, но если у вас есть аллергия на глютен, лучше рассмотреть иные варианты.
