Несмотря на строгие ограничения в питании, многие по-прежнему сталкиваются с проблемами уровня глюкозы. Отказ от сладкого и булочек, замена сахара в чае на альтернативы — далеко не всегда гарантирует улучшение самочувствия. У многих людей тяжесть по утрам, слабость после обеда и "ватная" голова к вечеру становятся привычными спутниками, пишет Дзен-канал "Академия Вкуса ".
Врачи долго предупреждали о возможной инсулинорезистентности, советуя следить за питанием. Пытаясь быть последовательными, многие заменяют ужины на более ранние, отказываются от определённых видов пищи и соблюдают "здоровое" питание. Однако решить проблему удаётся не всегда.
Недавнее наблюдение показало, что пропуск перекусов может оказать неожиданный эффект. В тот день, когда не удалось запастись привычными закусками на работу, возникло удивительное ощущение стабильности в уровнях сахара: отсутствие колебаний между жарами, слабостью и тревожностью.
Краткий тест: проверка ваших привычек
Если на хотя бы два вопроса ответ "да", то стоит задуматься о том, не мешают ли частые перекусы вашим внутренним органам находиться в состоянии покоя.
Проблемы „правильных“ перекусов
Современные советы по питанию рекомендуют есть чаще и в меньших количествах. Это должно предотвращать скачки сахара и срывы. Однако, фактически, с возрастом реакция организма на углеводы становится более чувствительной. Особенно после 50, когда поджелудочная железа устала и не справляется с нагрузкой.
Частые перекусы, даже из "полезных" продуктов, могут вызывать резкие колебания индекса сахара в крови, если они употребляются вне основных приемов пищи. И это может привести к серьёзным последствиям — развитию преддиабета.
Изменения, которые помогли
Избавление от проблемы не потребовало диет или мучений. Простые шаги позволили существенно улучшить состояние:
Совсем скоро самочувствие стало значительно лучше, а анализы показали снижение сахара на 1,3 пункта, что говорит о заметном прогрессе без лишних усилий и ограничений.
