Замечаете, что ваше зрение ухудшается, периодически кружится голова или скачет давление? Это может быть признаком проблем с мозговым кровообращением. По мнению спортивного нутрициолога, есть простые пути, чтобы улучшить состояние здоровья. Всего три несложных упражнения помогут вам справиться с этой проблемой.
Упражнение для шеи
Устроитесь поудобнее и найдите грудино-ключично-сосцевидную мышцу, расположенную сбоку на шее. Поверните голову вбок — она станет заметной. Аккуратно захватите её двумя пальцами и массируйте с интенсивностью около 2-3 минут, оттягивая назад. Проведите эту процедуру с обеих сторон. Это упражнение поможет улучшить кровоснабжение мозга и ускорить приток крови.
Разминка для затылка
Теперь найдите двумя пальцами впадины на затылке и начинайте их разминать круговыми движениями в течение 2-3 минут. Это поможет расслабить напряжённые мышцы шеи и улучшит венозный отток. В результате ваше артериальное давление должно нормализоваться, а головная боль — ослабнуть.
Финальная разминка
Поставьте два пальца на подбородок и мягко перемещайте голову вперед и назад. Эта простая разминка не только снимет напряжение, но и поднимет вам настроение. Эксперты рекомендуют выполнять такие упражнения ежедневно для наилучшего результата.
Эти простые практики будут особенно полезны тем, кто долго сидит на одном месте. Уже через неделю вы заметите ощутимые улучшения в своём самочувствии!
