Самарцам рассказали, как пережить жару без вреда для здоровья
Заместитель директора по медицинской части Самарского областного центра медицины катастроф Константин Фаерман напомнил жителям региона о правилах, которые помогут пережить жару без вреда для организма:
Пейте достаточно воды:
Не менее 1,5–2 литров в день, даже без чувства жажды.
Одежда и защита от солнца:
Носите светлую одежду из натуральных тканей;
Обязательно надевайте головной убор;
Используйте солнцезащитный крем SPF 30–50+: наносите за 15–20 минут до выхода и обновляйте каждые 2 часа и после купания.
Ограничьте пребывание на улице:
С 11:00 до 16:00 старайтесь находиться в помещении;
Избегайте физической нагрузки и работы на солнце.
Проветривайте и охлаждайтесь:
Открывайте окна утром и вечером;
Принимайте прохладный душ или ванну.
Питайтесь легко:
Отдавайте предпочтение овощам, фруктам, салатам, холодным супам и нежирным кисломолочным продуктам.
