Самарцам рассказали, как пережить жару без вреда для здоровья
Самарцам рассказали, как пережить жару без вреда для здоровья
Заместитель директора по медицинской части Самарского областного центра медицины катастроф Константин Фаерман напомнил жителям региона о правилах, которые помогут пережить жару без вреда для организма:
Пейте достаточно воды:
Не менее 1,52 литров в день, даже без чувства жажды.
Одежда и защита от солнца:
Носите светлую одежду из натуральных тканей;
Обязательно надевайте головной убор;
Используйте солнцезащитный крем SPF 3050+: наносите за 1520 минут до выхода и обновляйте каждые 2 часа и после купания.
Ограничьте пребывание на улице:
С 11:00 до 16:00 старайтесь находиться в помещении;
Избегайте физической нагрузки и работы на солнце.
Проветривайте и охлаждайтесь:
Открывайте окна утром и вечером;
Принимайте прохладный душ или ванну.
Питайтесь легко:
Отдавайте предпочтение овощам, фруктам, салатам, холодным супам и нежирным кисломолочным продуктам.