Работа на даче – не та физическая нагрузка, которая оздоравливает тело – фитнес-тренер
Для грамотного похудения необходимы не только физические нагрузки, но и изменение рациона питания. А на даче так хочется расслабиться и пожарить шашлычок. Так что не стоит надеяться, что весна чудесным образом преобразит нас, как она преображает природу. Не стоит обольщаться, считает фитнес-тренер Наталья Шилова. Тем не менее огородные работы не так уж бесполезны.
Во время физической нагрузки на улице организм потребляет больше кислорода, и скорость окислительно-восстановительных процессов увеличивается. Снижаются кровяное давление и частота сердечных сокращений (число ударов сердца в минуту). Только в отличие от того же зала будут работать не все группы мышц, а "избранные". Они могут перенапрячься, поэтому важно соблюдать простые правила, к примеру, сделать разминку. А каждые 15 - 20 минут нужно походить и дать возможность мышцам расслабиться.
