Как правильно спать в праздники? Рассказывает Роспотребнадзор.
Чтобы сохранить режим сна, следует:
1 Установить распорядок дня в период праздников. Средняя продолжительность сна должна быть 6-8 часов.
2 Следить за рационом. Последний прием пищи рекомендуется не меньше, чем за 4 часа до сна.
3 Оставаться активным. Физическая активность может способствовать лучшему сну. Но не стоит нагружать организм непосредственно перед сном.
4 Ограничить воздействие экранов перед сном. Постарайтесь не пользоваться смартфонами, планшетами или ноутбуками как минимум за час до сна.
5 Создать комфортную обстановку для сна. Позаботьтесь заранее о комфортных условиях, проветрите помещение.
Источник: ТГ-канал «Ваш Роспотребнадзор»
Телеканал ТОЛЬЯТТИ 24 в MAX Предложить новость
#ладамедиа
