Как есть меньше сладкого?
Эксперты утверждают: ограничить себя в десертах, сиропах, тортах и шоколаде недостаточно. Сахар также может содержаться в готовых соусах, консервированных и молочных продуктах, полуфабрикатах.
Люди могут увеличивать количество быстрых сладких перекусов при нехватке энергии. Это часто связано с переходом на безуглеводную диету или на вегетарианство. Еще одним фактором частого потребления шоколада и конфет является стресс (так некоторые пытаются расслабиться).
Норма потребления сахара - 5-10 % от суточного рациона.
Чтобы уменьшить потребление сахара, необходимо:
проверять составы продуктов;
привнести в свой рацион разнообразие;
выяснить, нет ли у организма дефицита белков, жиров и углеводов;
увеличить физическую активность.
А какие у вас отношения с сахаром?
- полный отказ от сладкого, сахар - яд
- стараюсь ограничивать сахар в меру
- ем много сладкого, но могу вовремя остановиться
- без сахара не представляю свою жизнь
Больше новостей - на sovainfo.ru
